Har ni någon gång känt hur tanken ”livet kan inte bli bättre just nu” inte bara flugit förbi utan även fått er att stanna till i nuet och skapat en stark medveten lycka? Just den känslan hade jag när jag satt med några klasskamrater på Broken i Stockholm i söndags. Jag hade klarat slutexaminationen på […]
Kategoriarkiv: Träning
Första träningspasset
Grymt. Detta kommer bli så himla bra! Det finns två typer av fantastisk terapi. Träning är definitivt den ena..
Nytt träningsprogram!
Igår fick jag mitt nya träningsupplägg av min fantastiskt kunniga PT Erik. Det blev två olika styrkepass, ett överkropp och ett underkropp. Båda med mycket fokus på rörlighet och muskelaktivering så att rätt muskler arbetar vid en rörelse. Vi testade och såg också att på bara 10 dagar hade jag ökat flexibiliteten i mina fotleder […]
Träffade ”syrran” på gymmet
Har sagt upp mitt gymkort på 24fitness och det lutar åt ett regionskort på Sats, då det täcker träning i både Stockholm och Norrköping. Idag besökte jag Sats här i stan. Efter att tjejen i kassan visat mig runt i gymmet kommer en arbetskamrat till henne fram, han ser på mig, nickar och säger ”din […]
En bra känsla
Härligt konditionspass idag. Att investera i en pulsklocka är bland det bästa jag gjort. Så mycket bättre och mer effektiv min konditionsträning blivit sedan jag börjat använda den. Efter löpningen blev det lite chins, hoppträning och TRX i utegymmet på gården. Tack Anna och Emelie som bjöd in mig på kyckligtacos! Om jag cyklade mot […]
Träning och mera träning
Dagens besök på gymmet resulterade bland annat i flera minuters cross utan att få ont. Ännu ett framsteg för min axel! :) Jag känner att jag kan veva på rätt mycket när jag springer också. Utan att jag spänner mig eller försöker bromsa rörelsen. Kunde inte hålla mig från att besöka skogen denna underbara kväll. […]
Tips på bra löpträning
Ett effektivt sätt att träna upp sin kondition är att springa intervaller. Ett upplägg jag gillar är intervallpasset jag sprang idag. Först använder jag min foam roller + några aktivitetsövningar för sätesmuskulaturen 10 min uppvärming 20 st intervaller 40 / 20 (85-90%) 5 min nedjogg Då springer jag 40 sekunder på 85-90% av min maxpuls. […]
En dag närmare full styrka igen!
Besöket hos sjukgymnasten gick bra. Han var duktig och vi kom överens om en rehabplan. En kortsiktig och en kommande mer långsiktig. Första tiden efter en luxation är det bara rörlighetsträning som gäller. Lära musklerna att lyfta armen åt alla håll igen. Jag fick även tillåtelse att cykla och jogga i lugnt tempo! Vi satte […]
Årets första fräknar
Igår hade jag en hel dag av egentid. Kände att jag behövde det för att komma i fas igen efter att ha jobbat väldigt mycket senaste tiden. Besöket hos sjukgymnasten i fredags slutade med domen muskelbristning i både höger och vänster vad. Inte så konstigt att jag har haltat omkring på fotbollsträningarna senaste tiden. Jag […]
Massage tack!
Att hoppa in mitt i en försäsong är kanske inte det bästa. Många träningar, ofta dubbelpass och jag älskar det. Men idag sa kroppen ifrån. Vi hoppar mycket hopprep och nu hugger det till så fort jag försöker göra ett enklare hopp. Vila och cirkulationsträning. Jag har inte världens starkaste vader, men det ska det […]
Fotbollsträning
90 min fys, 90 min fotboll. Kramp i vaderna, ja. Bästa 180 min på länge? Ja! Jag gjorde det. Helt själv. Så jävla KUL! Godnatt.
En bra dag
Klickade på den glada gubben när Sleep Cycle väckte mig imorse. Jag åt frukost i tystnad i lugn och ro. Min frukoststund är på något sätt lite helig. Jag älskar frukost och sitter gärna länge och avslutar den gärna med en stor kopp te. Strax innan nio brummade jag iväg till Mässhallarna i Norrköping för […]
The Fittest Woman on earth
Annie Thorisdottir har vunnit Crossfit Games två år i rad. Här kan ni se en dokumentär om den 23-åriga isländska tjejen som kan titulera sig som ”the fittest woman on earth”. Grym! .
Intervallträning
Dagens träning blev intervaller utomhus och sedan stretch på min nya, snygga, gula yogamatta. Intervaller: Uppvärmning 10 min 4 min 85% 2 min lätt jogg x 5 Sammanlagt blir det ca 40 min löpning. Ganska lagom tur. I sommar ska jag leta upp någon bra backe att köra kortare backintervaller i. Efter turen blev det […]
Alla hjärtans dag
Jag har ingen som bakar kärleksmums till mig eller någon att ge en kärleksfull kram. Så jag bestämde mig för att ta hand om mitt eget lilla hjärta på bästa sätt. Sleep Cycle väcker mig 4:52, jag tar mina tre tabletter som måste intas minst 30 min före dagens första mål och kliver upp. På […]
Framsteg
Idag kunde jag springa mina 7 min med en början på 12,7 och avsluta med 15. Inga kramper i magen, inte det minsta och jag var nog gladast av alla på gymmet. Har börjat med en ny medicin som ska syresätta magen. Precis som jag påstått länge, tror nu även läkarna att syretillförseln till min […]
Jag har världens finaste tekopp
Gymmet kl 7, träningsvärk i mina baksidor jo. Det känns så jäkla skönt att ha skaffat gymkort och kunnat börja träna igen. Det kliar i min kropp hela dagarna. Skulle kunna bosätta mig på gymmet någon månad.. Idag har jag fixat med papper till uthyrning av min lägenhet, beställt ny parfym (äntligen!) och sålt ett […]
Gymkort!
Idag har jag skaffat gymkort på 24 fitness och dessutom fyndat ett nike-linne på Stadium, 149kr. Som hittat! Det blev även ett par snygga shorts. Det räcker ju liksom inte med att vara stark, man måste ju vara snygg också ;) Mitt första delmål med träningen i år är att kunna springa 10 min 13-17km/h […]
En månads funktionell träning
I somras gjorde jag ett 1-timmes pass med fokus på att förbättra min hållning. Jag körde passet nästan 7 dagar i veckan under en månads tid. Varje pass innehöll bland annat 10 min i roddmaskinen, minst 3 min vanlig planka och 6 min sidoplanka. Många gör en miljard situps varje dag och tror att dom […]
Morgonträning 06.30
05.40 väckaren ringer. Hann jag somna? Tända lampan, på med iskall sport-top och resten av träningskläderna. På med överdragsbyxorna direkt också. Knäckemacka med kalkon och lite te och vatten. Tittar ut. Ser ingenting, kolsvart ute. 06.15 cyklar till gymmet. Inte många att trängas med på cykelvägen. Jag MÅSTE fixa lyse på cykeln, jag ser inget […]